Recursos de regulación
En este apartado se presentan algunos recursos relacionados con la atención plena trabajando desde el cuerpo. Se trata de una pequeña selección que sirve de ejemplo de algunas herramientas que pueden ayudar a la regulación de manera complementaria a la terapia.
Relajación
Respiraciones Abdominales
Uso de la respiración diafragmática para la relajación de cuerpo y mente.
Duración: 9:45 min
Calmar la Mente
Meditación para tranquilizar la mente durante situaciones desafiantes.
Duración: 11:45 min
Relajación Muscular (Extensa)
Sesión de relajación muscular de Jacobson guiada con instrucciones.
Duración: 17:15 min
Relajación Muscular (Breve)
Sesión breve de relajación muscular de 10 minutos para relajar el cuerpo.
Duración: 10:10 min
Conciencia corporal
Escáner Corporal (Extenso)
Meditación de mindfulness para aumentar la conciencia física.
Duración: 19:56 min
Escáner Corporal (Breve)
Meditación de escaneo corporal para una mayor conciencia corporal.
Duración: 10:00 min
Los 5 Sentidos (Extensa)
Meditación guiada que ayuda a relajar el cuerpo y la mente a través de los 5 sentidos. Conectando más con el presente.
Duración: 21:57 min
Los 5 Sentidos (Breve)
Meditación de los cinco sentidos en 7 minutos. Contecta con el presente.
Duración: 07:18 min
Manejo emocional
Compasión, Amor y Gratitud
Meditación para explorar los sentimientos de compasión, amor y gratitud presentes en ti.
Duración: 19:26 min
Paz y Calma
Meditación para facilitar estados de paz y calma a través de la focalización sensorial, la visualización y la respiración.
Duración: 17:30 min
Estrés y Ansiedad
Este video proporciona una meditación para promover la relajación.
Duración: 17:39 min
Ira y Rabia
Meditación para explorar los sentimientos de rabia, enfado o ira presentes en ti y tratar de comprenderlos y aliviarlos.
Duración: 16:51 min
